文件开首 萝莉 崩坏：星穹铁道
文件开首：Baliou S， Ioannou P， Apetroaei M-M， Vakonaki E， Fragkiadaki P， Kirithras E， Tzatzarakis MN， Arsene AL， Docea AO， Tsatsakis A. The Impact of the Mediterranean Diet on Telomere Biology: Implications for Disease Management—A Narrative Review. Nutrients. 2024; 16(15):2525. https://doi.org/10.3390/nu16152525
盘问配景
地中海饮食-科普
地中海饮食是一种当代养分学推选的膳食模式，它发祥于地中海沿岸的南欧国度，如希腊、西班牙、法国和意大利南部等地。地中海饮食以种类丰富的植物食物为基础，主要包括：
· 生果：如苹果、橘子、橙子、奇异果、草莓、小番茄、牛油果、黑莓、蓝莓等，富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等养分物资，有助于促进东说念主体恋新忘旧。
· 蔬菜：如土豆、菠菜、芦笋、金针菇、藜麦、羽衣甘蓝、洋葱、青椒、蘑菇、西红柿、玉米、甘蓝、青瓜、菜蓟等，提供维生素、矿物资、抗氧化剂及纤维。
四色网站· 全谷类：如小麦、大麦、燕麦、大米、稞麦、玉米等，是碳水化合物的主要开首，被消化后挽救成糖，为身体提供能量。
· 豆类：如多样豆类过火成品，含有丰富的不实足脂肪酸和卵磷脂等养分物资，能逐渐、沉静地把糖分开释到血液中，有助于责难胆固醇水平。
· 坚果和种子：如核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等，是健康脂肪、卵白质和纤维的首要开首。
地中海饮食因其平衡的养分身分和健康的烹调时势萝莉 崩坏：星穹铁道，对东说念主体有多种益处：
· 责难慢性病风险：富含抗氧化剂、纤维素、多不实足脂肪酸和维生素等养分素，有助于责难心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的发生率。
· 促进肠说念健康：摄入的膳食纤维和益生菌不错增多肠说念内有益菌群，责难肠癌、炎症性肠病等疾病的风险。
· 普及心扉健康：富含不实足脂肪酸和叶酸等养分素，有助于改善心扉健康，防护抑郁症和浮躁症等精神破损。
· 延迟命命：当作一种长命饮食模式，地中海饮食可责难多样疾病的发生率，从而有助于延迟命命。
本文盘问详尽
【 摘录 】
序文：端粒是位于染色体结尾的核卵白复合物，受遗传和环境因素的共同调控。端粒缩小加快与疾病发病率增多有着径直的因果权衡。最近发现，地中海饮食有助于防护疾病。本文主要议论地中海饮食中每种身分对端粒长度动态变化的影响，并珍摄发扬地中海饮食潜在的分子机制。
设施：通过PubMed数据库搜索有关盘问，索要数据进行酬报性综述。成果：地中海饮食概况削弱多种疾病的临床表露。针对自己免疫性疾病，地中海饮食可通过防护炎症、线粒体功能破损和端粒酶活性特地来表露保护作用。此外，地中海饮食中的每种身分似乎齐能通过保管或降速朽迈，提供了解其潜在分子机制的萍踪。多酚、维生素、矿物资和脂肪酸在端粒稳态中似乎起着至关首要的作用，因为它们概况扼制炎症反馈、DNA毁伤、氧化应激、线粒体功能破损和细胞升天，并促进端粒酶的激活。论断：地中海饮食有助于保管端粒动态平衡，缓解与年岁有关的疾病。本文综述全面详尽了横断面盘问、不雅察性盘问和立时对照训练，这些盘问议论了地中海饮食中每种身分对端粒长度和慢性疾病责罚的有益影响。【 盘问设施 】
数据库：PubMed
要津词：地中海饮食（多酚或维生素或矿物资或脂肪酸）与端粒长度和疾病
【 盘问成果 】
地中海饮食（MD）益处：多项采集分析强调了地中海饮食（MD）养分选拔对端粒长度动态的纷乱影响（见图1）。生果和蔬菜有助于端粒长度延迟。某些饮食（如谷物、加工肉类和含糖饮料）的摄入，端粒会发生缩小。值得在意的是，地中海饮食的益处在女性中更为显耀。在一项为期10年的随访盘问中发现，地中海饮食政策对荷兰女性的端粒缩小具有减缓作用。
图1. 地中海饮食对端粒长度能源学的影响
分子生物学机制：地中海饮食的刚正归因于减少 DNA 毁伤、炎症和氧化应激、端粒酶激活和表不雅遗传修饰。（见图2）
图2分子生物学
机制缩写. ：TNF - α：肿瘤坏死因子 - α;IL-6：白细胞介素6; ROS：活性氧;O2−：超氧阴离子。
地中海饮食构成身分细分影响
多酚：地中海饮食富含多酚化合物。盘问标明，较高量的多酚补充可责难多种与年岁有关疾病的风险，并通过其抗氧化特质对端粒长度动态产生积极影响。绿茶和葡萄籽已被阐明可通过其抗氧化特质延迟端粒。举例，短期（8周）服用绿茶的痴肥女性表闪现端粒长度的延迟。由于端粒缩小是由氧化应激介导的毁伤引起的，绿茶因其抗氧化特质而在痴肥女性中表闪现保护作用。
维生素和矿物资：地中海饮食富含维生素和矿物资。维生素和矿物资的基天职子机制在于减少氧化应激、促进先天免疫反馈、防护DNA毁伤并触发DNA设立经由、放置葡萄糖和线粒体代谢以及普及端粒酶活性，从而降速细胞朽迈经由。维生素的对端粒长度影响的示例见下图3。
图3. 维生素对端粒长度影响的示例应，RCT：立时对照训练，CVD：心血管疾病
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从以上成果中不错看出地中海饮食如实故意于降速朽迈，故意于端粒长度的保管。通过对端粒抓续的测定，有助于早期打扰个体饮食萝莉 崩坏：星穹铁道，通过健康化的生涯时势挽救，责难朽迈风险。
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