入冬之后的头等大事，便是养肾了。

但具体要奈何养，好多一又友可能有点懵：补肾精？肾阳？照旧肾阴？……这样多我该补哪个？照旧连气儿全补？

要知谈，肾是咱们体格里最难补的一个部位。

它自己在咱们脏腑的最下方，吃进来的食品，历程胃的消化→脾的运化→再到肝脏的代谢，还能再柔润到肾的，如故三三两两。

是以此次，就思给专家先容两个在冬季简直能补到肾里去的食方。

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「补肾」「具体应该奈何补？」■

在先容食材之前，专家需要看法的是，具体应该奈何补这件事。

这里给专家共享一个公式👇

养肾=藏住肾精不流失+增强肾脏的功能（补肾阳/肾阴）

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关于肾精来说，时时中，咱们的行、走、坐、卧皆会破钞它。况且补充样子又卓著少，除了从父母那接管的固定肾精外，只消依靠脾胃运化食品而来。

如果你是一个脾胃不好的东谈主，肾精就会一直处于迅速破钞、得不到补充的情状。

换句话说，时时中，咱们能作念到的其实不是补充肾精，而是减缓破钞，也便是“固住肾精”。

而关于肾阴和肾阳来讲，则是要靠补养才能规复的。

给专家举一个例子，咱们不错把体格看成是一个蒸汽机，肾阳就卓著于机器底下的小火苗，而肾阴则是内部作为动力的水。水+火才能产生蒸汽，最终才能鞭策发动机开动。一朝这两者任何一个出现了蚀本，体格就会变“垮”。

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是以，补肾这件事，其实便是「固肾精+补肾阴/补肾阳」。

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「不同的情况」「对应的补养措施也不同」■

而具体到底该补哪一个，专家不错凭证体格情况，判断一下我方是肾阴虚照旧肾阳虚。

①固肾精+补肾阴自拍偷拍 bad

肾阴虚的一又友，会嗅觉到我方津液耗干👇：1. 嗓子干、皮肤干、眼睛干、头发也干；2. 容易上火，嗓子干痒思咳嗽；3. 腰部和膝盖会有酸软感，卓著是经期前后更澄莹；4. 会嗅觉到头晕，出现耳鸣；5. 思喝水，却一直嗅觉不明渴。推选择黄精、枸杞、茯苓、甘草作念个小茶方，时时喝也无须惦念上火。

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黄精专家应该比拟了解了，之前共享给专家的黄精膏，也主如若用它来熬制的。它在柔润完肾精之后，还能将肾精紧紧地锁在肾脏里。

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枸杞不错同期入肝、肾两经，张锡纯在《医学衷中参西录》里说它：“为柔润肝肾最良之药”。”

他讲到，因为我方上了年龄，经常会以为虚热，每天深宵醒来就需要喝凉水才会惬意一些，但只消在睡前吃一两枸杞，凉水就不错少喝一半，起床后也会以为心情安逸，不再浮薄。

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会有这样的作用，是因为枸杞补的是元阴，并不是凯旋扑熄灭气，而是与元阳相互同一，共同补养肾脏，是补阴却不易伤身的食材~

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而茯苓有渗湿的作用，莽撞缓解茶方的滋腻，甘草有同一诸药的功效，这两者主如若作为互助，让通盘茶方变得愈加和睦，莫得太大的禁忌。

它的作念法

▽材料：黄精3g/枸杞3g/茯苓3g/甘草2g

才能：

一齐放进养生壶煮开就不错喝了

体内火气卓著澄莹的一又友，不错在茶方里加上1-2朵菊花，清一清。

如果是脾胃自己比拟软弱，就添上2g沙棘一齐煮来喝，幸免出现虚不受补的情况。

②固肾精+补肾阳

肾阳虚的一又友，主要的脾性便是怕冷👇：1.总嗅觉很疲钝，响应比拟慢；2.怕冷，一年四季皆嗅觉行为冰凉，可爱暖和，冬天不开暖气或者电热毯睡觉就睡不着；3.皮肤样貌偏阴雨、煞白；4.抵御力差，容易伤风，以致有的女孩子一来月事就伤风；5.很容易有困意，但就寝质料并不高。不错用白胡椒、排骨、大蒜作念个新加坡版的肉骨茶来喝。

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白胡椒，是补阳的主力军。《本草经疏》里讲它：“气息俱厚，阳中之阳也。其主下气、温中”。带着这股纯阳之气，能一直往下走，暖到肾里。也兼顾把脾胃里的寒湿皆给烤干。

如果怕冷的情况没那么重的，用平庸黑胡椒就不错。白胡椒“味独辛于他椒”，力量会更大。

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排骨亦然肉骨茶的主角，认真实一又友也发现了，这个汤里没什么配菜，为了让香料的阳气走的更稳，才配足了猪肉来敛阳气。

而且它还有养阴液的作用，无须惦念阳气补过甚，灼伤了津液。

《随息居饮食谱》：“猪肉，补肾液，充胃汁，滋肝阴”。

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用瘦肉的肋排炖，再加上“解腻小高手”——大蒜，汤面上连油珠皆莫得，很清润，少量也不浓重。

煮汤的时候，不错把蒜皮一齐带上，熬出来的汤色会更面子。

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临了再加上芡实，一来能把体内的肾精给固守住，不让它外泄；二来还能把补进去的阳气给封藏住。

它的作念法

▽材料：排骨500g/带皮大蒜120g（不祥一整颗）/芡实10g/白胡椒粒30g/肉桂5g/八角1颗

才能：

1、大蒜带皮，和白胡椒一齐，先在锅里干炒一遍，把香气炒出来，排骨焯水撇掉浮沫；

2、加入炒香的大蒜、胡椒、八角、肉桂、少量盐，一齐加水闷煮1小时就不错吃了。

整碗汤喝起来香浓厚味，Q弹滑润的芡实，给汤增多不雷同的口感。

吃完也会因为胡椒的滋味，稍微发一层薄薄的汗，嗅觉体内的冷气也皆排了一遍，很通透。

在古东谈主看来，养肾其实便是为了顺着冬天的节拍，作念好“冬藏”。

除了上头和专家共享的措施除外，更迫切的是，要学会和此时的万事万物雷同，闲散下来，记忆我方自拍偷拍 bad，减少理想和畏俱对咱们的破钞。

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